びーちばれーやいび～ん！

今日は昼休み背中中心にトレーニング！

５時後はビーチ練習！
その後やる気満々のクリリンと下半身のトレーニングへ！

まだまだ同じ午年には負けんぞーf^_^;












って一回り違うけどね(￣▽￣；)  

薫先生の特訓開始～！←（これまた知ってる人はやってるね～）の合図と共に始まった肉体改造計画二日目。

まずは計画を立てながら、生活態度から変更～

１．お昼時間の過ごし方を変更！

お昼時間に昼食を食べた後、昼寝するとかなり脂肪に変わりやすい！【これ読んでウッ(。。；)って思った人いるだろッ！？f^_^;】

俺も４月から職場が変わり、ほぼ毎日昼寝をしていた！

これからはインナーと腹筋、背筋中心に余裕があれば外に走りにいく予定！

今日は30分走とインナーをやったったo(^-^)o

んで、夜はインドアをやったった！

今は怪我もしてるし、２日目はこれぐらいにしとこう！

あまりとばし過ぎてもねーまた違う場所怪我するしね～f^_^;

これからも徐々に色々増やして行き、砂の上でのトレーニングやインドアだけじゃなく、ビーチバレーに必要なトレーニングの方法を紹介しながらやっていこう！

２．そしてなにより身体作りで１番重要なのが”食事”
最近は家の目の前にローソンが出来てから家で飯を作らなくなった(*_*)

たまに実家でお世話になったり、外食ばかりでちょっとお腹空いたらすぐローソンだった

１番最悪だったねm(__)m

これからは時間と相談しながら気合い入れて作るぞ～
今日はさっそく買い物にいったった！



まさにヘルシィメニュ～(^^ゞ

あれ！？
一つヘルシィじゃない黒いのが入ってるぞ(゜▽゜)

これだけは見逃して～
  

今日は昔からやりなれた場所へ久々筋トレに来た！
気持ちも新たにまずは去年の夏までの身体に戻すべく初心に帰る事にした！

去年はこの時期軽く筋トレだけはやっていたが、色々な理由があり今年からのバレーは諦めようとしていた。
それで番長（←ピンとくる人はやってるね〜！）に弟子入りし、まったくビーチバレーも辞めていた時期が半年位あった。
結局今年５月からビーチバレーをやりだし今に至るが、その時期に違う意味で肉体改造してしまった身体は、夏場である程度戻したが、やはりツクとこについたし、怪我もしやすくなってしまった(￣▽￣；)

まずは去年の身体に戻すべく改めて特訓開始〜！である。

なんてったって自分で決めた目標があるからね！

び〜ちばれ〜やいび〜ん【三十路肉体改造ブログ】←サブタイトルf^_^;
スタート！


（テンション上がってます(^_^)）